L'acroyoga (pas l'« Aggro-Yoga » :D) est l'abréviation de « yoga acrobatique » et désigne un type de mouvement qui se pratique en duo ou en groupe. Une personne reste en contact avec le sol – le « porteur » (base) – et une personne est soulevée dans les airs – le « voltigeur » (flyer).
Il existe le « L-basing », qui fait référence aux postures où le porteur est allongé sur le dos, les jambes levées à un angle de 90 degrés (créant ainsi une forme en L), et équilibre le voltigeur au-dessus de lui. Voici les postures les plus élémentaires :
« Oiseau » (mains lâchées)
Il existe également l'« acrobatie debout », où le porteur est debout sur ses pieds. C'est généralement considéré comme un peu plus avancé mais, en toute honnêteté, le L-basing comporte aussi de nombreux défis de coordination complexes. Cette position est appelée « Oiseau debout » (High Bird) :
Au sein du L-basing, il y a trois sections différentes. Il y a les « flows » (enchaînements) ou les « machines à laver » qui commencent dans une position spécifique et finissent par y revenir. Ils peuvent être réalisés en boucle, à l'infini. Voici une vidéo sur un enchaînement appelé « Ninja Star ». Vidéo réalisée par nos amis Sara et Yannik de « Feel the Flow » à Hambourg. Ils proposent des vidéos YouTube ainsi que des tutoriels complets en ligne !
Ensuite, il y a les « Icariens » ou les « Pops » (lâchers complets). Oui, la terminologie est un peu amusante, mais nous restons très professionnels quand nous entendons des phrases comme « tu dois juste me propulser un peu plus fort ». Ils décrivent des transitions où le voltigeur est brièvement lancé en l'air puis rattrapé dans la même posture ou une posture différente. Voici une vidéo YouTube avec Sara & Yannik :
La dernière section est celle des « Whips » (fouettés). Encore un terme un peu rigolo, non ? Eh bien, laissez-moi vous parler des « Whipops » également. Les Whips sont des mouvements dynamiques amples et, si vous les combinez avec un Pop, vous obtenez un Whipop. Tada ! Curieux de voir à quoi cela ressemble ? Découvrez une autre vidéo de Sara et Yannik :
Maintenant que vous avez une meilleure idée de ce que nous faisons en acroyoga, diriez-vous qu'il y a un lien avec le yoga ?
Certaines personnes voient un lien direct, d'autres pas du tout. Cela dépend aussi de votre parcours. Bon nombre d'acroyogis ne sont pas des yogis à proprement parler, mais d'après mon expérience, l'ambiance est assez similaire car la confiance, la connexion et la pleine conscience jouent un rôle majeur dans l'acroyoga.
La grande différence réside dans le facteur ludique et l'intelligence sociale, que le yoga conventionnel exige moins. De plus, si l'on regarde la pratique elle-même, l'acroyoga est bien différent de votre moment en solitaire sur le tapis.
Le fait est que vous n'avez pas besoin d'être yogi pour apprécier et commencer l'acroyoga !
Vous trouverez ci-dessous une vidéo de Marie et Mia qui fait partie d'une série complète. Ensemble, elles forment « Movement Link » sur YouTube. Apprenez toutes les positions de base et les enchaînements en toute sécurité chez vous. Elles ont également une section axée sur l'acroyoga adapté aux enfants. Leur entrée dans cette vidéo n'est-elle pas tout simplement brillante ?
Pour conclure cet article, nous souhaitons partager avec vous cette citation de Maya Angelou. Elle correspond assez bien à la pratique de l'acroyoga et à la façon de l'aborder.
« Ma mission dans la vie n'est pas simplement de survivre, mais de prospérer ; et de le faire avec passion, compassion, humour et style. »
Notre devise en acroyoga est la suivante : restez toujours joueur, riez de vous-même et si vous échouez, faites-le avec confiance.
D'autres apports sur l'acroyoga suivront !
Sara & Irina
